Muitas vezes, a exaustão que sentes não é falta de força, mas sim o resultado de te teres abandonado a ti próprio ao longo do tempo. Este guia ajuda-te a reconhecer onde te perdeste e a começar a voltar para ti.
What's happening?
Talvez tenhas aprendido desde cedo a agradar, a ser forte, a não dar trabalho. Agora, como adulto, cuidas de todos, mas não sabes cuidar de ti. Escutas toda a gente, mas não te escutas. Perguntas o que os outros precisam, mas raramente perguntas o que tu precisas. Sentes-te cansado, ansioso, irritado, e a vida parece sem sentido.
Step by step
- Observa-te sem julgamento: quantas vezes ao longo do dia te abandonas para caber nas expectativas dos outros?
- Antes de agir para o mundo, pergunta a ti mesmo: 'O que é que eu preciso agora?'
- Sustenta essa resposta, mesmo que seja pequena ou te dê medo – começa por honrar as tuas necessidades.
- Habita a tua vida: não apenas existas, mas sente e esteja presente em cada momento.
- Leva contigo a pergunta que cura: 'Onde me abandonei hoje para caber na expectativa de alguém?'
Checklist
- Silencias a tua opinião para evitar conflitos?
- Dizes sim quando queres dizer não?
- Pediste desculpa por existir hoje?
- Colocaste-te em último lugar?
- Ignoraste sinais de cansaço ou desconforto?
Frequently asked questions
Como sei se me estou a abandonar?
Sinais incluem ignorar as tuas necessidades, silenciar as tuas emoções e colocar os outros sempre em primeiro lugar, mesmo quando estás exausto.
O que posso fazer para começar a cuidar de mim?
Começa por te observar sem culpa. Pergunta-te diariamente: 'O que preciso agora?' e age de acordo, mesmo que seja algo pequeno.
É egoísmo priorizar as minhas necessidades?
Não. Cuidar de ti não é egoísmo; é essencial para poderes estar presente para os outros de forma saudável.
Christian perspective (optional)
A Bíblia ensina-nos a guardar o coração, porque dele procedem as fontes da vida (Provérbios 4:23). E Jesus lembra-nos de amar o próximo como a nós mesmos (Mateus 22:39) – o que implica também cuidar de nós próprios.
References: Provérbios 4:23, Mateus 22:39